「くしゃみをしたときに尿もれしてしまう」
このようなお悩みを感じたことはありませんか？
尿もれは出産後や年齢を重ねることで起こると思われがちですが、実は姿勢や体の使い方が関係している場合もあります。
くしゃみや咳などでお腹に力が入ったときに起こる尿もれは、腹圧性尿失禁と呼ばれることがあります。
その背景には骨盤底筋の働きが関係していることがあります。
骨盤底筋と尿もれの関係
骨盤底筋とは、骨盤の底にある筋肉のことです。
この筋肉は
- 膀胱
- 子宮
- 直腸
などの臓器を下から支える役割があります。
くしゃみや咳をすると、お腹の中の圧力（腹圧）が一気に高くなります。
そのとき骨盤底筋がしっかり働くことで、尿が漏れるのを防ぐことができます。
しかし骨盤底筋の働きが弱くなると、腹圧に耐えられず尿もれが起こることがあります。
姿勢が関係していることも
骨盤底筋は単独で働く筋肉ではなく、体幹の筋肉と連動して働いています。
そのため姿勢が崩れていると、骨盤底筋がうまく働きにくくなることがあります。
例えば
- 猫背
- 巻き肩
- 反り腰
などの姿勢です。
姿勢が崩れると骨盤の位置が変わり、骨盤底筋に力が入りにくい状態になることがあります。
呼吸も関係している
骨盤底筋は呼吸とも関係しています。
呼吸をすると横隔膜が上下に動き、それに合わせて骨盤底筋も動きます。
しかし呼吸が浅くなると
- 肩で呼吸する
- 体幹の筋肉が働きにくくなる
- 骨盤底筋が動きにくくなる
といった状態になることがあります。
そのため尿もれ対策では、骨盤底筋だけではなく姿勢や呼吸を整えることも大切です。
クレセントのアプローチ
クレセントでは尿もれに対して骨盤底筋だけを見るのではなく、
姿勢・呼吸・体の巡りを大切にしています。
まず美容整体で体をゆるめ、そのあとピラティスで体の使い方を整えていきます。
体がゆるんだ状態で動くことで
- 呼吸が入りやすくなる
- 姿勢を保ちやすくなる
- 体幹の筋肉が働きやすくなる
といった変化を感じる方もいらっしゃいます。
気になる方は早めのケアを
尿もれは多くの女性が経験する可能性のあるお悩みです。
「年齢だから仕方ない」と思われがちですが、体の使い方を整えることで変化を感じる方もいらっしゃいます。
豊田市の美容整体×ピラティススタジオ
クレセントでは、姿勢・呼吸・巡りを整えるセッションを行っています。
体の状態を丁寧に確認しながら、一人ひとりに合わせたサポートをしています。
気になる方はお気軽にご相談ください。
https://lin.ee/Plg0yN7
