「くしゃみをしたときに尿もれする」
「ジャンプしたときに尿もれする」
このようなお悩みを感じている方は少なくありません。
尿もれというと
「骨盤底筋が弱いから」と思われがちですが、
実は姿勢が関係している場合もあります。
クレセントでも尿もれのお悩みで来られる方の体を見ていくと、
姿勢の崩れが影響しているケースが見られることがあります。
尿もれと骨盤底筋の関係
尿もれを防ぐ役割をしているのが
骨盤底筋です。
骨盤底筋は骨盤の底にある筋肉で
- 膀胱
- 子宮
- 直腸
などを支える役割があります。
この筋肉がうまく働かないと
咳やくしゃみなどの腹圧がかかったときに
尿もれが起こることがあります。
そのため尿もれ対策として
骨盤底筋トレーニングがよく知られています。
しかし骨盤底筋は
姿勢や呼吸とも関係している筋肉です。
姿勢が崩れると骨盤底筋が働きにくくなる
骨盤底筋は体幹の筋肉と連動して働いています。
そのため姿勢が崩れると
骨盤底筋がうまく働きにくくなることがあります。
例えば
- 猫背
- 反り腰
- 骨盤の傾き
などの姿勢です。
姿勢が崩れると体のバランスが変わり、
骨盤底筋に力が入りにくい状態になることがあります。
その結果
「骨盤底筋トレーニングをしているのに変わらない」
ということが起こる場合もあります。
呼吸も尿もれに関係している
骨盤底筋は
- 横隔膜（呼吸の筋肉）
- 腹筋
- 背中の筋肉
と連動して働いています。
呼吸をすると横隔膜が上下に動き、
それに合わせて骨盤底筋も動きます。
しかし呼吸が浅くなると
- 肩で呼吸する
- 体幹が働きにくい
- 骨盤底筋が動きにくい
といった状態になることがあります。
そのため尿もれ対策では
骨盤底筋だけではなく
姿勢や呼吸を整えることも大切です。
クレセントのアプローチ
クレセントでは
尿もれに対して骨盤底筋だけを見るのではなく
姿勢・呼吸・体の巡り
を大切にしています。
まず美容整体で体をゆるめ、
そのあとピラティスで体の使い方を整えていきます。
体がゆるんだ状態で動くことで
- 呼吸が入りやすくなる
- 姿勢を保ちやすくなる
- 体幹の筋肉が働きやすくなる
といった変化を感じる方もいらっしゃいます。
年齢だから仕方ないと思う前に
40代を過ぎると
- 尿もれ
- 姿勢の崩れ
- 肩こりや腰痛
などを感じる方が増えてきます。
でもそれを
「年齢だから仕方ない」とあきらめなくてもいいかもしれません。
姿勢・呼吸・巡りを整えることで、
体の変化を感じる方もいらっしゃいます。
豊田市の美容整体×ピラティススタジオ
クレセントでは
体の状態を丁寧に確認しながら
一人ひとりに合わせたセッションを行っています。
気になる方はお気軽にご相談ください。
https://lin.ee/1gf39qZ
