「くしゃみをしたときに尿もれする」
「ジャンプすると尿もれが気になる」
このようなお悩みを感じる方の多くは、骨盤底筋の働きが弱くなっていることがあります。
骨盤底筋は骨盤の底にある筋肉で、膀胱や子宮などの臓器を支える役割があります。
しかし骨盤底筋は単独で働く筋肉ではなく、姿勢や呼吸とも関係しているため、体の使い方によって働きやすさが変わることがあります。
骨盤底筋が弱い人に多い体の特徴
骨盤底筋の働きが弱くなっている方には、いくつか共通する体の特徴が見られることがあります。
姿勢が崩れている
骨盤底筋は体幹の筋肉と連動して働いています。
そのため姿勢が崩れていると、骨盤底筋が働きにくくなることがあります。
例えば
- 猫背
- 巻き肩
- 反り腰
などの姿勢です。
姿勢が崩れると骨盤の位置が変わり、骨盤底筋に力が入りにくい状態になることがあります。
呼吸が浅い
骨盤底筋は呼吸とも関係しています。
呼吸をすると横隔膜が上下に動き、それに合わせて骨盤底筋も動きます。
しかし呼吸が浅くなると
- 肩で呼吸する
- 体幹が働きにくくなる
- 骨盤底筋が動きにくくなる
といった状態になることがあります。
そのため骨盤底筋を考えるときは、呼吸も大切なポイントになります。
長時間同じ姿勢が多い
デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと、同じ姿勢が続くことが多くなります。
体を動かす機会が少ないと
- 筋肉が硬くなる
- 血流が滞る
- 姿勢が崩れる
といった状態が起こりやすくなります。
その結果、骨盤底筋も働きにくくなることがあります。
クレセントのアプローチ
クレセントでは骨盤底筋だけを見るのではなく、
姿勢・呼吸・体の巡り
を大切にしています。
まず美容整体で体をゆるめ、そのあとピラティスで体の使い方を整えていきます。
体がゆるんだ状態で動くことで
- 呼吸が入りやすくなる
- 姿勢を保ちやすくなる
- 体幹の筋肉が働きやすくなる
といった変化を感じる方もいらっしゃいます。
年齢だから仕方ないと思う前に
40代を過ぎると
- 尿もれ
- 姿勢の崩れ
- 肩こりや腰痛
などの不調を感じる方が増えてきます。
でもそれを
「年齢だから仕方ない」とあきらめなくてもいいかもしれません。
姿勢・呼吸・巡りを整えることで、体の変化を感じる方もいらっしゃいます。
豊田市の美容整体×ピラティススタジオ
クレセントでは
体の状態を丁寧に確認しながら
一人ひとりに合わせたセッションを行っています。
気になる方はお気軽にご相談ください。
https://lin.ee/Plg0yN7
