尿もれや下腹の不安が気になり、
骨盤底筋トレーニングを始めたことがある方は少なくありません。
「毎日続けているのに変化を感じない」
「ちゃんと締めているつもりなのに不安が残る」
そんな声を伺うこともあります。
骨盤底筋を鍛えても変わらない理由は、
努力が足りないからではありません。
多くの場合、体の使い方そのものに原因があります。
骨盤底筋は単独では働きにくい筋肉です
骨盤底筋は、
お腹・背中・横隔膜などと連動して
体を内側から支える筋肉です。
ところが、
姿勢が崩れていたり、
呼吸が浅い状態のままでは、
骨盤底筋だけに力を集めることが難しくなります。
その結果、
「力を入れているつもりでも、うまく使えていない」
という状態が起こりやすくなります。
姿勢が崩れると、締める力が分散してしまう
猫背や反り腰など、
姿勢が安定していない状態では、
体は常にどこかで無理をしながら支えています。
その中で骨盤底筋を使おうとしても、
本来の役割を果たしにくく、
頑張っている割に変化を感じにくくなってしまいます。
呼吸が浅いと、骨盤底筋は働き続けてしまう
呼吸が浅い状態では、
横隔膜やお腹の動きが小さくなり、
骨盤底筋が「休むタイミング」を失いやすくなります。
常に力が入ったままの状態になると、
必要なときにうまく力を出せず、
不安が残る原因になることもあります。
クレセントが「鍛える前に整える」を大切にする理由
クレセントでは、
骨盤底筋をいきなり鍛えることはしません。
まずは、
姿勢・呼吸・体の支え方を整え、
骨盤底筋が自然に働きやすい環境をつくります。
無理に締めるのではなく、
体全体で支えられるようになることで、
「前ほど意識しなくても安心できる」
そんな変化を感じる方もいらっしゃいます。
変わらなかったのは、やり方の問題かもしれません
鍛えても変わらなかった経験があると、
「私の体はもう無理なのかも」
そう感じてしまう方もいます。
ですが多くの場合、
必要なのは「もっと頑張ること」ではなく、
整える視点を加えることです。
まずは今の体の状態を知ることから
骨盤底筋は、
体の土台を支える大切な筋肉です。
だからこそ、
正しく使える状態かどうかを
一度確認してみることが大切です。
