「毎月、生理がくるのがつらい」
「痛み止めが手放せない」
生理痛に悩んでいる方の中には、
このように感じている方も多いのではないでしょうか。
目次
痛み止めだけでいいのかなと思うとき
薬を使うことで痛みがやわらぐのは大切なことですが、
「このままでいいのかな」と感じることもあるかもしれません。
生理痛は、体の状態によって変わることもあります。
血流と体の状態
生理のときの痛みは、
子宮の収縮や血流が関係していると言われています。
体が冷えていたり、
巡りが悪くなっている状態では、
痛みを感じやすくなることがあります。
姿勢と呼吸の影響
姿勢が崩れていると、
・お腹まわりが圧迫される
・呼吸が浅くなる
といった状態になりやすくなります。
呼吸が浅いと、
体の内側の動きも小さくなりやすくなります。
無意識の力み
普段から体に力が入りやすい方は、
お腹まわりも緊張しやすくなります。
その状態が続くと、
血流にも影響することがあります。
感覚が変わると体も変わる
体を整えていく中で、
「力が抜ける」
「呼吸がしやすい」
といった感覚が出てくると、
体の状態も少しずつ変わっていきます。
日常の積み重ね
体の状態は、
・姿勢
・呼吸
・体の使い方
といった日常の積み重ねで変わっていきます。
一度で大きく変えるというより、
少しずつ整えていくことが大切です。
無理に我慢しなくていい
生理痛は人それぞれですが、
毎月つらい思いをしている方も少なくありません。
「仕方ない」と思う前に、
体の状態を見直してみるのもひとつの選択です。
体の不調は、少しの変化でも楽になることがあります。
無理のない範囲で、
自分の体に目を向けてみる時間をつくってみてください。
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